Обучение техники метания
малого
мяча (150 г.)
Подготовила:
Кузнецова Л.В.,
учитель
физической культуры
МОУ СОШ№33
г. Белгорода
Белгород
2011
Метание -
движение ациклического типа. Ребенку доступно метание вверх, вперед и вниз. Оно
способствует развитию всех групп мышц, особенно плечевого пояса. А также
воспитанию ловкости, гибкости, быстроты, равновесия, глазомера. При метании на
дальность основное усилие направляется на овладение правильными приемами,
одновременно дети упражняются в силе броска в соответствии с расстоянием.
Движения ациклического характера сложны в координационном отношении, и
школьникам не по силам овладеть ими сразу в целом. Поэтому основной метод
изучения метания - по частям в сочетании
с целостным методом. Пользоваться этим методом нужно умело: не затягивать
изучение отдельных частей двигательных
действий, так как могут возникнуть значительные трудности при соединении частей
в целое действие. При метании ученикам необходимо преодолевать взаимодействие с
опорой. Поэтому важно научить их этому
взаимодействию. так как от него во
многом будет зависеть результат. В метании необходимо добиться чтобы в работу
последовательно включались мышцы ног, таза . туловища, плеча, предплечья и
кисти. Главная фаза метания - финальное
усилие , за счет которого достигается максимальная скорость вылета снаряда под
определенным углом. Хорошее средство обучения метательным движениям – метание в
цель ( горизонтальную . вертикальную, движущуюся). В этих упражнениях не только
развивается глазомер. Но и способность к управлению основными параметрами
движений. Большую пользу в обучении метанию приносят упражнения с набивными
мячами. Выполняя которые следует придерживаться правильной последовательности и
сохранения устойчивого положения после этого.
Способы метания на дальность и в цель
Метание с места.
1. Способ метания «из-за спины через
плечо». Исходное положение : правая нога отставлена назад, на носок, туловище
повернуто грудью в сторону метания, правая рука согнута в локте, локоть опущен,
кисть с мячом на уровне лица. Из исходного положения правую руку отвести в
сторону, туловище повернуть направо,, правую ногу слегка согнуть в колене,
туловище наклонить вправо. .Затем пронося правую руку сверху над плечом,
перейти в положение «натянутого лука» и выполнить финальное усилие броска
активным захлестом кисти руки. Во время финального усилия туловище. И ноги
выпрямляются. После броска левая нога сгибается в колене, туловище наклоняется
вперед, левая рука отводится назад. А правая свободно продолжает двигаться
вперед-вниз.
2. Способ метания «прямой рукой снизу».
При исходном положении ноги поставлены
немного шире плеч, правая отставлена
назад , правая рука полусогнута в локте перед грудью. При замахе правая рука
отводится вниз-назад до предела, и бросок происходит путем движения рук
вперед-вверх.
3. Способ метания «прямой рукой сверху». При иcходном положении ноги поставлены немного шире плеч,
правая отставлена назад, правая рука вдоль туловища (с мячом). При замахе
правая рука переносится вверх-назад,
затем направляется вперед и кистью
выбрасывается мяч.
4. Способ метания «прямой рукой сбоку».
Исходное положение - ноги немного шире
плеч, правая нога отставлена назад, правая рука с мячом вдоль тела. При замахе
туловище отклоняется, правая рука отводится назад до предела, тяжесть тела
переносится на правую ногу, согнутую в колене. При броске правая нега
выпрямляется, туловище поворачивается налево-вперед, а правая рука продвигается
вперед и выбрасывает кистью мяч.
Метание с четырех шагов.
Подготавливает детей к метанию с разбега. При метании мяча правой рукой
первый шаг выполняется правой ногой,
второй шаг – левой. Первые два шага обычные, третий – скрестный. Правая нога
разворачивается носком вправо и становится впереди, перпендикулярно направлению
метания. При выполнении третьего шага правая рука с мячом отводится назад.
Четвертый шаг - выпад вперед левой ногой, вес тела остается на правой ноге,
корпус отведен и повернут вправо, рука до отказа отведена назад – производится
бросок.
Метание с разбега.
Ускоряющий разбег заканчивается скрестным
шагом правой ноги и выпадом левой, т.е. исходным положением для метания.
Разбег, скрестный шаг, выпад и бросок производится слитно.
При метании с разбега дальность
увеличивается.
В метании надо обращать внимание на чередование правой и левой рукой –
это важно для гармоничного развития обеих рук, для профилактики нарушений
осанки.
Обучение техники метания малого мяча
способом « из-за спины через плечо» с
разбега
Для изучения
техники метания я применяю следующие
упражнения:
- метание
малого мяча на дальность отскока;
- броски
большого мяча двумя руками из-за головы;
- броски
малого мяча в стену из положения ноги врозь;
- тренировка
в принятии положения «натянутого лука» ( без метания);
- упражнения
в толкании набивного мяча.
|
Ошибки, допускаемые при метании
мяча
|
Рекомендуемые упражнения по
устранению ошибок
|
|
При хвате
мяча мяч держат слишком крепко или слишком слабо
|
Упражняйтесь
в правильном выполнении хвата
|
|
Таз правая нога слишком вывернута вправо
|
Акцентируйте
внимание на выносе носка стопы вперед. Стремитесь к «скручиванию» в поясе
|
|
Метающая
рука не полностью выпрямлена
|
Акцентируйте
внимание на выведение руки назад. Чаще упражняйтесь в бросках мяча с места
|
|
При броске
мяча бросающая рука слишком отводится в сторону от туловища
|
Делайте
упражнения для мышц плечевого пояса (на растягивание и на подвижность);
метания по цели, выполняя броски мяча из-за головы
|
|
При броске
мяча голова и верхняя часть туловища отклоняются влево
|
Выполняйте
дальние броски мяча через высокие
препятствия. При этом следите за траекторией полета мяча
|
|
Левая нога
« стопорит» в результате чего метатель сгибается в пояснице
|
Осуществляйте
метание мяча с выполнением «броскового» шага. При этом левую ногу ставьте на
грунт . а потов выпрямляйте
|
|
Правая
нога выставлена вперед, поэтому невозможно нармальное перенесение усилий
|
Упражнение
выполняйте медленно и правильно делайте отсчет
|
|
|
|
Обучение
метанию начинают с одного , с трех шагов разбега , затем с пяти и с семи шагов.
Длина первого и второго шага примерно около 80 см., третьего около 90 см. На
отдельных уроках рекомендуется проводить метание с размеченного разбега.
Полезно тренировать ребят в метании
мяча по « коридору» шириной 5 метров.
Метание
способом « из-за спины через плечо» выполняется при большой скорости разбега. При
метании с 7 шагов разбега два первых шага служат для набора скорости, При этом
мяч держат у правого плеча в исходном положении; в течении следующих четырех
шагов производится замах и бросок, а седьмой шаг – это скачок с левой ноги на
правую
Для решения
задач по развитию двигательных качеств и освоению метания я использую различные упражнения
(круговые движения туловищем с
увеличением амплитуды движений, прогибы в грудной части позвоночника в
положении упора лежа); упражнения у гимнастической лестницы; упражнения с
гимнастическими палками; Упражнения с различными мячами ( набивными,
волейбольными, малыми и др. ); скачки по дорожке из матов, прыжки через
скамейку. Различные подвижные игры также помогают в обучении метанию (« Мяч
капитану», Пионербол , Снайперы, Защита укрепления, Сильный бросок, лапта,
различные эстафеты и др ).
Эффективность
учебного процесса во многом зависит от правильно намеченных задач, формирования
знаний и использования средств и методических приемов для освоения запланированного
двигательного действия.
| 
